Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp ngăn rụng tóc

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp ngăn rụng tóc

Để ngăn rụng tóc một cách hiệu quả, trước tiên chúng ta cần hiểu thế nào là một chu kỳ tóc khoẻ mạnh và sau đó xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học để mái tóc phát triển chắc khỏe.

1.      Thế nào là một chu kì tóc khoẻ mạnh?

Một chu kì tóc khoẻ mạnh gồm 3 giai đoạn:

-          Giai đoạn phát triển (anagen): giai đoạn này sợi tóc hình thành và phát triển. Giai đoạn này thường kéo dài từ khoảng 2 đến 7 năm

-          Giai đoạn thoái triển (catagen): giai đoạn này tóc ngưng nhận dinh dưỡng và dần tách ra khỏi nang tóc. Giai đoạn này thường kéo dài khoảng 2 tuần

-          Giai đoạn nghỉ (telogen): giai đoạn này tóc bắt đầu rụng trước khi hình thành tóc mới. Giai đoạn này thường kéo dài khoảng 3 tháng

Sau khi kết thúc giai đoạn 3, tóc mới bắt đầu hình thành và tiếp tục chu kì phát triển tóc mới.

2.      Chế độ dinh dưỡng giúp ngăn rụng tóc.[1]

-          Sử dụng thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen giúp hỗ trợ nang lông và các mạch máu trên da đầu khoẻ mạnh. Đồng thời vitamin C cũng giúp tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Bên cạnh đó, để ngăn rụng tóc hiệu quả nên kết hợp sử dụng vitamin C với vitamin E sẽ giúp cải thiện tuần hoàn trên da đầu.

-          Cung cấp đủ protein

Tóc có chứa hơn 90% protein, do vậy đảm bảo đủ một lượng protein cần thiết vào cơ thể hỗ trợ rất nhiều trong việc ngăn rụng tóc. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý là nên cung cấp một lượng vừa đủ protein, vì việc tiêu thụ quá ít hay quá nhiều protein đều có thể dẫn đến tình trạng gãy rụng tóc do thiếu hoặc thừa chất.

-          Sử dụng những thực phẩm giàu sulphur

Sulphur là loại chất khoáng được tìm thấy trong tất cả tế bào cơ thể người đặc biệt là ở tóc, móng tay, móng chân và da. Sulphur còn được mệnh danh là chất khoáng của vẻ đẹp tự nhiên bởi khả năng giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm viêm da và ngăn rụng tóc cũng như kích thích tóc mọc trở lại. Những loại thực phẩm giàu sulphur và dễ mua như hành, bắp cải, tỏi, rong biển hay những loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng,…

Bên cạnh đó, để khắc phục tình trạng rụng tóc có thể sử dụng tinh chất ngăn rụng tóc Cellium GC 210mg/ml có trong sản phẩm của Abbott được sản xuất tại Pháp. Với chiết xuất từ củ Allium cepa (hành), trái cây Citrus Medica Limonum (chanh), hạt Paulinia Cupana và hạt Theobroma Cacao (cacao) giúp ngăn rụng tóc hiệu quả. Với sự kết hợp của công nghệ tiên tiến, hợp chất Cellium GC 210mg/ml giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, cải thiện độ dày của mái tóc và nuôi dưỡng tóc hiệu quả từ chân tóc. Sản phẩm có hai mùi hương riêng biệt là Đào và Vani cho nữ và Bạc hà cho nam.

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính cung cấp thông tin và không nên xem là một chỉ định y tế. Hãy tìm đến chuyên gia để nhận được những chẩn đoán và lời khuyên điều trị rụng tóc hiệu quả nhất.

CG-032/10/2017

Tag: ngan, rung, toc; ngăn, rụng, tóc, CG 210; chữa, rụng, tóc, CG 210; tinh, chất, ngăn, rụng, tóc, CG 210

[1] http://www.healwithfood.org/hairloss/